النوم الكافي ضروري لحرق الدهون
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
الإقلال من عدد ساعات النوم يحد من جدوى الرجيم وذلك طبقا لدراسة قام بها باحثون بجامعة شيكاغو.
استندت الدراسة على متابعة عشرة أشخاص مصابون بالبدانة تقع أعمارهم بين 35 إلى 49 ويسيرون على نظام غذائي متوازن يحد من عدد السعرات الحرارية إلى 90% من إحتياجاتهم اليومية بدون ممارسة للرياضة.
حين حصل المشاركون في الدراسة على قسط وافي من النوم فقدوا نفس الوزن الذي فقدوه عند نومهم لفترة أقل.
ولكن حين حصل المشاركون على نوم كافي، أكثر من نصف الوزن المفقود كان من الكتلة الدهنية بالجسم، أما مع تقليل النوم، ربع الوزن المفقود فقط كان من الكتلة الدهنية بالإضافة إلى زيادة الشعور بالجوع.
حين قل النوم أنتجت أجسام المشاركين مستويات أعلى من هرمون جرلين gherlin وهو هرمون يزيد من الشعور بالجوع ويقلل من استخداك الجسم للطاقة