مغنزيوم
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
مصادرة المغنزيوم
مصادر المغنزيوم متنوعة أهمها :
- النباتات الخضراء.
- الحبوب.
- الكاكاو.
- المكسرات.
- الفواكه.
- البطاطا.
- أما البيض واللحوم والحليب فتحتوي كميات قليلة من هذا المعدن.
كمية المغنزيوم في الجسم
- كمية المغنزيوم الطبيعية في الجسم: (25 غ).
- وتركيز المغنزيوم في البلازما: 0.75 - 1 ملمول/ل، ويكون 20-30% منه مرتبط بالبروتينات.
إن الشاردة ++Mg هي أهم شاردة موجبة بعد +K في الوسط داخل الخلوي.
دور المغنزيوم الوظيفي
- يوجد في كل الخلايا، ويدخل في بنية العظام.
- يدخل في جميع التفاعلات المنتجة أو المستهلكة للطاقة فله دور في تنشيط بعض الأنزيمات مثل Na+/K+ ATPase، غلوكوكيناز.
- يحافظ على المدروجات الشاردية بين +Na+ , Ca++ , K بين داخل الخلايا وخارجها.
- له دور في التقلص العضلي والنقل العصبي.
- له دور في وظيفة الـDNA، واصطناع البروتينات.
الاطراح
يطرح عن طريق الكليتين، وفي حالات القصور الكلوي يرتفع تركيز المغنزيوم في البلازما، ويتسبب ذلك في تثبيط الجملة العصبية. كما تتأثر عملية الإطراح بهرمون الدريقات (الباراتهرمون parathormone). وعمل ++Mg يعاكس ++Ca، وجزء قليل من المغنزيوم يطرح عن طريق الأمعاء.
عوز المغنزيوم
يؤدي عوزه إلى :
- زيادة دخول +Na لداخل الخلايا مما يحرض على خروج كميات كبيرة من الكالسيوم من الشبكة الهيولية الباطنية إلى الهيولى.
- تتثبط مضخة Ca++/Atipase في الألياف العضلية، مما يؤدي إلى فرط استثارية الخلايا رغم كون سوية الكالسيوم المصورية طبيعية مما يؤدي إلى التكزز.
- تكون الخثرات وتجمع الصفيحات وزيادة الجذور الحرة.
أسباب عوز المغنزيوم
إن الأسباب التي تؤدي إلى العوز هي :
- قصور في الوارد الغذائي.
- تناول المشروبات الكحولية.
- تناول الأغذية الخالبة للمغنيزيوم ( مثل: أدوية السرطانات ، وبعض موانع الحمل ).
الحاجة اليومية للمغنزيوم
الحاجة اليومية هي 400 ملغ وسطيا.
المراجع
- منشورات جامعة دمشق، كتاب الفيزيولوجيا، د.أمل ركاج.
- منشورات جامعة دمشق، حيوية 1، د.فايزة القبيلي.
