مغنزيوم

كمية المغنزيوم في الجسم

كمية المغنزيوم الطبيعية في الجسم ( 25 غ ). إن الشاردة ++Mg هي أهم شاردة موجبة بعد +K في الوسط داخل الخلوي.

دور المغنزيوم الوظيفي

1. يدخل في جميع التفاعلات المنتجة أو المستهلكة للطاقة.
2. يحافظ على المدروجات الشاردية بين +Na+ , Ca++ , K بين داخل الخلايا وخارجها.

عوز المغنزيوم

يؤدي عوزه إلى :

1. زيادة دخول +Na لداخل الخلايا مما يحرض على خروج كميات كبيرة من الكالسيوم من الشبكة الهيولية الباطنية إلى الهيولى.
2. تتثبط مضخة Ca++/Atipase في الألياف العضلية، مما يؤدي إلى فرط استثارية الخلايا رغم كون سوية الكالسيوم المصورية طبيعية مما يؤدي إلى التكزز.
3. تكون الخثرات وتجمع الصفيحات وزيادة الجذور الحرة.

أسباب عوز المغنزيوم

إن الأسباب التي تؤدي إلى العوز هي :

• قصور في الوارد الغذائي.
• تناول المشروبات الكحولية.
• تناول الأغذية الخالبة للمغزيوم ( مثل: أدوية السرطانات ، وبعض موانع الحمل ).

الحاجة اليومية للمغنزيوم

الحاجة اليومية هي 400 ملغ وسطيا.

مصادرة المغنزيوم

مصادر المغنزيوم متنوعة أهمها :

• النباتات الخضراء.
• الحبوب.
• الكاكاو.
• المكسرات.
• الفواكه.
• البطاطا.
• أما البيض واللحوم والحليب فتحتوي كميات قليلة من هذا المعدن.

المراجع

• منشورات جامعة دمشق، كتاب الفيزيولوجيا، د.أمل ركاج.