https://www.arabsciencepedia.org/w/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85 2026-04-29T00:45:05Z تاريخ التعديل لهذه الصفحة في الويكي MediaWiki 1.43.6 https://www.arabsciencepedia.org/w/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85&diff=36571&oldid=prev 2015-05-31T16:04:23Z

<p>أنشأ الصفحة ب&#039; &#039;&#039;&#039;الكالسيوم (Calcium)&#039;&#039;&#039; ==المقدار اليومي الموصى فيه== البالغين بأعمار 19 – 50 : 1000 ملغ (يجب عدم تجاو...&#039;</p> <p><b>صفحة جديدة</b></p><div><br /> <br /> &#039;&#039;&#039;الكالسيوم (Calcium)&#039;&#039;&#039;<br /> <br /> ==المقدار اليومي الموصى فيه==<br /> <br /> البالغين بأعمار 19 – 50 : 1000 ملغ (يجب عدم تجاوز 2500 ملغ/ يوم)<br /> <br /> الأعمار أكثر من 51 : الرجال 1000 ملغ - النساء: 1200 ملغ ( يجب عدم تجاوز 2000 ملغ / يوم)<br /> <br /> ==المصادر الغذائية==<br /> الحليب - اللفت<br /> حليب الصويا – اللبن – الأجبان – الحبوب المدعمة <br /> <br /> ==أهميته==<br /> نمو وقوة العظام والأسنان – تخثر الدم – تقلص العضلات – النقل العصبي<br /> <br /> ==عوز الكالسيوم== <br /> عدم كفاية كمية الكالسيوم على المدى البعيد يؤدي إلى:<br /> انخفاض كثافة المعادن في العظام – الكساح – تلين العظام – هشاشة العظام.<br /> <br /> ==السمية== <br /> تؤدي إلى: الغثيان – الإقياء – الإمساك – جفاف الفم – العطش – زيادة التبول – حصى الكلى – تكلس الأنسجة الرخوة.<br /> <br /> ==المصادر==<br /> <br /> http://www.precisionnutrition.com/all-about-vitamins-minerals<br /> <br /> http://www.webmd.com/food-recipes/guide/vitamins-and-minerals-good-food-sources</div>

Khuloud